▼ 自分でできる口臭チェック

口臭予防を考える前に、まず自分自身で口臭のチェックをしてみましょう。
下の項目に当てはまるかどうかチェックしてみてくださいね。

1.朝食はあまり食べない
2.よくかまないで食べる
3.硬いものよりやわらかいものがすき
4.口を開けている（口を開けて寝る）
5.あまりしゃべらない
6.ストレスが多い
7.薬を常用している
8.虫歯がある
9.歯周病である
10.便秘がちである
11.舌をみがいてない
12.歯医者で検査やクリーニングを受けていない

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この中で当てはまるものが多い方や、気になる人は、一度歯医者へ行って検査しましょう。
ちなみにわたしは、1.2.11があてはまりますね。
これって多いほうなのでしょうか・・・。

口臭というのは、１日の中でも時間や環境により変わってくるそうです。
ですので、まずはそれを知って対策をしていくほうがいいそうですよ。

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▼ 舌のお掃除

みなさん舌のお掃除なんてしてます？
口臭体や歯だけが原因だと思っていたら、実は舌も口臭の原因になるのですね。

舌を一度みてみてください。
ピンク色していますか？
それとも白くなっていますか？
ピンクならまずは大丈夫。
白くなっているという人は、少し注意が必要です。
胃腸が悪いなどといったこともありますし、舌に苔がついている状態ともいえます。
これが口臭の原因になるのですね。
舌もこまめにチェックしていきましょう。

では、舌についてしまった苔は、どうやってきれいにしていくかを紹介していきます。

舌の苔は、取り除いていかないと、どんどんたまっていってしまいます。
ですので、できる限りきれいな状態にしましょうね。
除去の方法ですが、人差し指に清潔なタオルを巻きつけ、それで舌を直接ふきます。
苔を落とすようにふきます。
決して、歯ブラシでゴシゴシなどはしないでくださいね。
舌を傷つけてしまい、味覚障害などを起こすことになっては大変です。

また、舌のお掃除にはもっともよい時間が早朝です。
早朝は一番舌苔が発生する時間だからだです。


舌苔の予防法としては、食習慣の見直しなどがよいでしょう。
酸味のある食べ物を食べるとよいといわれていたりします。